Fit sałatki to idealny, pełnowartościowy posiłek pod warunkiem, że będzie zawierać białko oraz zdrowe węglowodany.
Fit sałatki to posiłki przeznaczone przede wszystkim dla tych, którzy są na diecie odchudzającej, ale chcą odżywiać się zdrowo, lekko, a jednocześnie chcą zapewnić swojemu organizmowi komplet składników odżywczych.
Moje propozycje na zdrowe fit sałatki świetnie sprawdzą się na 2 godziny przed planowanym treningiem, po treningu oraz jako samodzielny posiłek. Są lekkie, a jednocześnie bogate w składniki odżywcze potrzebne osobom na diecie i uprawiającym sport.
sałatka z mozzarellą i pomidorkami cherry
Składniki:- 80 g mozzarelli
- spora garść szpinaku baby
- 1/3 granatu
- 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
- przyprawy: sól, pieprz, rozmaryn, zioła prowansalskie
- 10 pomidorków koktajlowych
- 1 łodyga selera naciowego
- uprażone pestki dyni
(3).png)
SAŁATKA GRECKA
Składniki :
- sałata włoska
- liście młodego szpinaku
- 1/2 ogórka
- 1/2 cebuli czerwonej
- garść rukoli
- pomidorki malinowe
- oliwki zielone lub czarne
- ser feta
- 1/3 papryki żółtej i czerwonej
- sól, pieprz, oregano
- oliwa z oliwek
(1).png)
SAŁATKA Z RUKOLĄ I SEREM KORYCIŃSKIM
Składniki :
- 1/4 cebuli słodkiej
- garść rukoli
- pomidorki cherry
- garść liści szpinaku
- roszponka
- ser koryciński
- musztarda – 1 łyżeczka
- miód – 1 łyżeczka
- oliwa z oliwek – 3 łyżki
- ocet balsamiczny, biały – 1/2 łyżki
- sól
- pieprz
- natka pietruszki – 1 pęczek
- truskawki lub granat
.png)
WARTO WIEDZIEĆ
Sałatki warto wzbogacić o zdrowe, pełnowartościowe produkty : awokado, tuńczyk, jajka, komosa ryżowa, kasza jaglana, kasza bulgur, kasza gryczana, pestki słonecznika, pestki dyni, migdały, włoskie orzechy, orzechy pini ..
SMACZNEGO !