Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Polityka Cookies

Wiatmy na stronie MyFitness.PL

Tel.: +48 600 414 602 Mail: monika@monikalefelic.pl
MyFitness.PL

Program Zdrowy kręgosłup w pracy

HEALTHY SPINE PROGRAM ĆWICZEŃ

PROFILAKTYKA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA DLA PRACOWNIKÓW BIUROWYCH

ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY to program ćwiczeń o charakterze profilaktycznym, nie wchodzących w dziedzinę rehabilitacji. Ćwiczenia spokojne, inspirowane technikami ze strefy „ body & mind”, mobilizacyjne, relaksacyjne, rozciągające, oddechowe ukierunkowane na stabilizację i wzmocnienie gorsetu mięśniowego tułowia. ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY to program adresowany do wszystkich osób pracujących przy biurku, które chcą zadbać o profilaktykę zdrowego kręgosłupa, odpowiedni dla osób w każdym wieku.

Cele

  • 1. nauczyć prawidłowej postawy ciała przy biurku
  • 2. zredukować dolegliwości bólowe kręgosłupa wynikające z siedzącego trybu pracy
  • 3. wzmocnić mięśnie głębokie przykręgosłupowe
  • 4. redukcja poziomu stresu i zmęczenia poprzez naukę prawidłowych wzorców oddechowych
  • 5. nauka i zachowanie koordynacji ruchowej i równowagi ciała

HEALTHY SPINE TRENING PROFILAKTYKA + ZDROWIE:

  • 15 min ( czas trwania treningu dla jednej grupy)
  • małe kameralne grupy
  • zajęcia 2x w tygodniu
  • trening w miejscu pracy lub ON LINE
  • ćwiczenia przy biurku na siedząco / na stojąco
  • bez konieczności przebierania się na trening

HEALTHY SPINE PROGRAM KORZYŚCI DLA PRACOWNIKÓW:

  • wzmocnienie i poprawa pracy mięśni głębokich – odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa
  • wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych
  • utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas pracy przy biurku
  • redukcja przykurczy mięśniowych
  • redukcja dolegliwości bólowych kręgosłupa
  • zwiększenie zakresu ruchu i mobilności stawów
  • nauka koordynacji ruchowej


KORZYŚCI DLA PRACODAWCY:

  • poprawa komfortu pracy pracownikom – poprawa jakości życia zawodowego
  • wyższa wydajność pracowników
  • mniej zwolnień lekarskich
  • dbanie o zdrowie w miejscu pracy
  • wzmocnienie wizerunku firmy, która dba o zdrowie swoich pracowników
  • 30min aktywności z 40-godzinnej wydajności zawodowej pracownika
  • niski koszt jednostkowy ( 12,50 zł netto za 1 pracownika)


PAKIET HEALTHY SPINE:

CENA PODSTAWOWA ZA 1 OSOBĘ ZA TRENING - 12,50 PLN NETTO

PRZYKŁADOWA KALKULACJA:



1. DLA 20 PRACOWNIKÓW :

  • 4 grupy (po 5 osób w grupie )
  • 32 15-min zajęcia w miesiącu



2. DLA 30 PRACOWNIKÓW :

  •  5 grup ( po 6 osób w grupie)
  • 40 zajęć 15 minutowych / w miesiącu



3. DLA 40 PRACOWNIKÓW :

  •  6 grup ( po 6/7 osób w grupie )
  • 48 zajęć 15 minutowch / w miesiącu






OPINIE PRACOWNIKÓW NT. ZAJĘĆ HEALTHY SPINE –
ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY

Poniżej opinie pracowników RCI Banque S.A. O /w Polsce oraz RCI Leasing Polska, którzy biorą udział w prowadzonych zajęciach Healthy Spine, 2 razy w tygodniu po 15 minut.



Zajęcia są różnorodne, przystosowane do specyfiki naszej pracy czyli ciągłego siedzenia przy biurku w jednej pozycji. Głównie rozciągają zastane mięśnie i odciążają kręgosłup.

Poznałem kilka technik, które wykorzystuję nawet właśnie teraz by odciążyć lędźwie, ponaciągać mięśnie – szybki relaks i do roboty!
Najgorzej to się zmobilizować żeby to robić – ale jak już plecy szczególne w domowych warunkach jęczą i skrzypią to wiem jak im doraźnie pomóc…

Moim zdaniem zajęcia ze zdrowego kręgosłupa pomagają na dolegliwości, które dopadają nas na HO ( bole kręgosłupa , szyi etc.) 15 minut w ciągu dnia 2 razy w tygodniu przynosi efekty.



Monika Le Felic

Certyfikowana trenerka, trener Funkcjonalny Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP's, trener fitness w sieci klubów Fitness Klub Zdrofit.

Przyczyną bólu pleców w dzisiejszych czasach jest przede wszystkim siedzący tryb pracy – kilkugodzinne przebywanie w tej samej pozycji i brak aktywności fizycznej. To dwa główne czynniki, które przyczyniają się do licznych dolegliwości i zaburzeń : sztywność i ograniczenie ruchomości w stawach ; przykurcze mięśniowe ; zaburzenia krążenia ; nadmierny ucisk na dyski międzykręgowe. Wykorzystajmy czas na ćwiczenia kiedy siedzimy przy biurku i kiedy od biurka odchodzimy ! „


Zapraszam do uczestnictwa w programie

ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY