WYZWANIE PŁASKI BRZUCH łączy się z WYZWANIEM ZERO CUKRU NO SUGAR CHALLENGE !

Głównym zadaniem jest DIETA i AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ! Połączenie tych dwóch czynników da wymarzony płaski brzuch ! 

Od czego zaczynamy ?

1. od wyeliminowania z codziennej diety cukru: słodyczy, dżemów, mąki i przetworów pszennych
2. zastąp biały cukier miodem, ksylitolem, syropem klonowym
3. jedz kolorowe warzywa i owoce !
4. nauka odmawiania "nie, dziękuję" - to Twoja odpowiedz na propozycję poczęstowania Cię słodkościami !
5. aktywność fizyczna: treningi 3 - 4 razy w tygodniu !
6. różnorodność treningowa - treningi core&abs przeplataj z treningami KARDIO !

OTO EFEKTYWNY INTENSYWNY CHALLENGE ABS&KARDIO - połączenie ćwiczeń abs i dynamicznych ćwiczeń kardio :







2 ćwiczenia:
situp z rolowaniem kregosłupa i burpee czyli
padnij-powstań !









Oto kilka "złotych" zasad zdrowego stylu życia i zdrowej diety :