Co najczęściej powoduje bóle pleców?

• w odcinku szyjnym - wielogodzinna praca przy komputerze
• w odcinku piersiowym - za mało ruchu
• w lędźwiach - za dużo czasu spędzanego na siedząco przy komputerze, brak ruchu
  

PROGRAM ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY SKŁADA SIĘ Z TRZECH BLOKÓW ĆWICZEŃ:
WZMACNIAJĄCYCH   ROZCIĄGAJĄCYCH   ODDECHOWO-RELAKSACYJNYCH

ĆWICZENIA DEDYKOWANE SĄ TRZEM SEGMENTOM KRĘGOSŁUPA :
KRĘGOSŁUP SZYJNY
KRĘGOSŁUP PIERSIOWY
KRĘGOSŁUP LĘDŻWIOWY

ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY to program ćwiczeń o charakterze profilaktycznym, nie wchodzących w dziedzinę rehabilitacji. Ćwiczenia spokojne, inspirowane technikami ze strefy „ body & mind” - ukierunkowane na stabilizację i wzmocnienie gorsetu mięśniowego tułowia.

ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY  to program adresowany do wszystkich osób pracujących przy biurku, które chcą zadbać o profilaktykę zdrowego kręgosłupa, odpowiedni dla osób w każdym wieku.

CELE :

1. nauczyć prawidłowej postawy ciała przy biurku
2. zredukować dolegliwości bólowe kręgosłupa wynikające z siedzącego trybu
3. wzmocnić mięśnie głębokie przykręgosłupowe
4. redukcja poziomu stresu i zmęczenia poprzez naukę prawidłowych wzorców oddechowych
5. nauka i zachowanie koordynacji ruchowej i równowagi ciała

 PROGRAM DEDYKOWANY JEST DLA PRACOWNIKÓW BIUROWYCH
 KAŻDY BLOK ĆWICZEŃ JEST KRÓTKI I MAKSYMALNIE EFEKTYWNY !

Z uwagi na pandemię, zajęcia mogą być prowadzone w trybie ON-LINE przy pomocy platformy Google Teams, Zoom, Google Hangouts.

• 15 min - czas trwania treningu dla jednej grupy
• małe kameralne grupy
• zajęcia 2x w tygodniu
• trening w miejscu pracy lub ON LINE
• ćwiczenia przy biurku na siedząco / na stojąco
• bez konieczności przebierania się na trening

W dobie pracy zdalnej zapewnienie aktywnego wsparcia pracownikom jest bardzo ważne i kreuje wizerunek pracodawcy jako świadomego potrzeb swoich pracowników. Dużą uwagę będzie się przykładać do podnoszenia komfortu i jakości pracy - tu wpisuje się dbanie o samopoczucie, o zdrowie pracowników i kondycję psycho-fizyczną ! To główne założenia PROGRAMU ZDROWY KRĘGOSŁUP W PRACY !

Program jest zbudowany na trzech filarach :

1. ZDROWIE - AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
2. OBNIŻENIE POZIOMU STRESU
3. REGENERACJA - RESET PO PRACY

Zajęcia budują ZDROWE NAWYKI wśród pracowników i pomagają prowadzić zdrowy, aktywny styl pracy i życia.