Trening wytrzymałościowy polega na wykonywaniu krótkich serii intensywnych ćwiczeń KARDIO z krótkimi przerwami na odpoczynek. Jest to trening zbliżony do treningu interwałowego jednak w trakcie przerwy nie wykonuje się ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Długość trwania serii i czas odpoczynku zależy od indywidualnego poziomu sprawności. Mój trening przeznaczony jest dla osób średnio zaawansowanych. Początkującym polecam skrócenie serii i wydłużenie przerw.

• ćwiczenia ogólnorozwojowe o wysokiej intensywności z krótkim odpoczynkiem pomiędzy seriami
• różnorodne ćwiczenia angażujące do pracy całe ciało
• ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, bez dodatkowego sprzętu
• intensywne ćwiczenia, które zwiększają pracę całego układu krążenia oraz aktywują duże grupy mięśniowe

CELE :

• poprawa wydolności organizmu !
• rozwinięcie cech motorycznych: zwinność, szybkość, gibkość, zwrotność.
• redukcja tkanki tłuszczowej